Популярные методы релаксации для детей

Современная жизнь очень богата на стрессовые события, поэтому многим взрослым людям часто требуются релаксирующие упражнения, помогающие снять напряжение. Но иногда родители или преподаватели замечают, что и маленькие дети ведут себя слишком беспокойно. И у многих из них возникает вопрос о том, можно ли с детьми выполнять расслабляющую гимнастику?

На самом деле все зависит от конкретного случая, но, несомненно, существуют специальные релаксирующие методики, которые подойдут для маленьких детей.

Попытайтесь побыть в тишине

Конечно же, это самый лучший способ уйти от стрессовых ситуаций. Необходимо просто расслабиться и посидеть в тишине хотя бы пару минут. Этот же способ подойдет и ребенку. Можно просто включить тихую приятную музыку, и посидеть вместе с малышом с закрытыми глазами. Попросите его сосредоточиться на приятных звуках мелодии.

Практикуйте глубокое дыхание

Даже самого маленького ребенка можно попросить сделать вдох, а затем выдохнуть воздух из легких. Напомните ему об обычном воздушном шарике, который сначала надувается благодаря кислороду, а затем быстро сдувается. Попросите своего ребенка сделать 5 медленных глубоких вдохов, а затем выдохов. Это упражнение отлично помогает при стрессе.

Включайте любимую музыку

Приятная мелодия способствует быстрому расслаблению. Обязательно расскажите об этом вашим детям. Они в любой момент могут включать любимую музыку для снятия напряжения, например, ее можно слушать в наушниках. Конечно же, этого не стоит делать, например, на уроках, но приятную мелодию можно слушать на пути домой с учебного заведения.

Прогуляйтесь вместе

Прогулки могут не только насытить организм кислородом, что особенно полезно перед сном, но и снизить уровень адреналина в крови. В любом случае прогулка будет полезной не только взрослым, но и детям. Она поможет избавиться от лишнего стресса.

Попробуйте выполнить растяжку

Для того чтобы расслабить свои мышцы после выполнения домашней работы, можно попробовать сделать несколько упражнений, которые хорошо растянут мышцы. Можно также поворачивать голову в разные стороны, закрывая при этом глаза. Эта техника помогает снять напряжение в шее и улучшает кровоток, поэтому ее можно считать естественным способом расслабления организма.

Чаще улыбайтесь

Учеными доказано, что улыбка помогает расслаблять и омолаживать мышцы лица. К тому же улыбка провоцирует в организме выделение специальных химических веществ, которые заставляют чувствовать вас более здоровыми. На самом деле, улыбка может помочь снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Возможно, вашему ребенку будет показана йога или медитация. С разрешения специалиста можно записать ребенка на сеансы релаксации, которые проводят настоящие мастера своего дела. Подобные методики помогают отлично справиться со стрессом и расслабить организм. Конечно, вы можете делать эти упражнения с ребенком дома, или же в классной комнате. Для этого отлично подойдет Mindful Kids - комплексная игровая программа для детских садов, развивающих центров и начальной шкоды, направленная для развития внимательности, концентрации, самоконтроля с помощью дыхательных упражнений, релаксации, йоги и медитации как в помещении, так и на открытом воздухе.